Jak unikać przeziębień

• przeziębienie trwa dłużej niż 10 dni.
• występuje wysoka gorączka albo gorączka nie ustępuje przez ponad 2 dni pomimo podawania leków.
• flegma wydzielana wraz z kaszlem ma żółtawo-zielony kolor. W tym przypadku przeziębienie mogło przerodzić się w infekcję bakteryjną, która w niektórych przypadkach powinna być leczona antybiotykami.
• ból gardła jest nasilony lub utrzymuje się dłużej niż 3 dni.
• na języku lub błonie śluzowej gardła pojawił się biało-żółty nalot, co może oznaczać infekcję grzybiczą.
• na migdałkach pojawiły się nakrapiane plamki.

Jeżeli mimo wszystko złapałeś przeziębienie, poniższe kroki przyniosą Ci ulgę! 

• Wystarczająca ilość odpoczynku
• Odpowiednia ilość snu
• Sprawdzone domowe metody, np. inhalacja…
• Świeże powietrze
• Wystarczająca wilgotność powietrza w pomieszczeniach

Zakaz palenia bez względu na okoliczności, ponieważ szkodliwe substancje wydzielane podczas palenia mogą zaszkodzić błonom śluzowym, które już wcześniej zostały podrażnione.

• Pić co najmniej 2 litry wody dziennie! Pomaga to utrzymać wysoki poziom nawilżenia błon śluzowych. Suche błony śluzowe są najlepszą pożywką dla rozowoju bakterii oraz wirusów.
• Zadbać o odpowiednią ilość ćwiczeń, najlepiej na świeżym powietrzu! Jest to także wskazane w sezonie jesienno-zimowym, ale nie można zapominać o odpowiednim, ciepłym ubraniu! Wychodząc na zewnątrz jesienią i zimą, twój ubiór powinien uwzględniać szalik, rękawiczki oraz czapkę. Organizm traci dużo ciepła szczególnie przez głowę.
• Dostarczać organizmowi wystarczająco dużo snu! Badania pokazują, że odpowiednia ilość snu chroni przed infekcjami! W zależności od osoby, waha się od sześciu do dziesięciu godzin dziennie. Odpoczynek w łóżku jest także bardzo ważnym czynnikiem leczniczym w trakcie przeziębienia, grypy oraz innych chorób zakaźnych.
• Zadbać o zbillansowaną dietę! Zawiera się w niej także spożywanie odpowiedniej ilości witamin. Produkty witaminowe z aptek chronią Twój organizm.
• Wzmacniać układ odpornościowy ciepłymi i zimnymi prysznicami, sauną i treningami wytrzymałościowymi.
• Myć ręce kilka razy dziennie.
• Wietrzyć regularnie pomieszczenia i zapobiegać wysuszaniu powietrza.
• Jeżeli to możliwe, unikać dużych zgromadzeń ludzkich jesienią oraz zimą, gdzie w tym okresie kryje się mnóstwo wirusów powodujących przeziębienia!

• Niskie temperatury mogą zwiększyć ryzyko przeziębienia. Chłód osłabia mechanizmy obronne organizmu poprzez zmniejszenie przepływu krwi przez błony śluzowe. Zimne stopy mogą sygnalizować zwężenie naczyń krwionośnych.
• Przegrzanie także może być przyczyną przeziębienia. Ciepłe powietrze wysusza błony śluzowe, które są najważniejszymi barierami ochronnymi, przez co stają się mniej odporne na zarazki. Dzięki temu wirusy mogą łatwiej i głębiej wnikać do organizmu.
• Stres także w dużym stopniu obniża odporność organizmu. Można go zmniejszyć poprzez zaplanowanie regularnych ćwiczeń relaksacyjnych w ciągu dnia, co pomoże we wzmocnieniu układu odpornościowego oraz mechanizmów obronnych organizmu!

Przeziębienie przenoszone jest drogą kropelkową: ludzie kaszlą i kichają na siebie nawzajem. Za każdym razem, gdy dochodzi do kichnięcia, miliony wirusów zostają wystrzelone w powietrze, w którym kropelki pozostają przez kilka minut, a same wydalone wirusy utrzymują się w powietrzu przez kilka godzin. Z każdym oddechem wirusy dostają się do dróg oddechowych innych ludzi. Naukowcy twierdzą, że ręce są ogromnym rezerwuarem przenoszącym wirusy - przekazywane poprzez uścisk dłoni kogoś cierpiącego na przeziębienie, a następnie dotknięcie ust.

Częste mycie rąk jest pierwszym krokiem do zapobiegania rozprzestrzeniania się wirusów. Silny układ odpornościowy zajmie się resztą - inaczej mówiąc, zwalczy pozostałe wirusy. Jak wiadomo, słaby układ odpornościowy jest dużo bardziej podatny na przeziębienia w porównaniu do silnego! Szczególnie w sezonie przeziębieniowym bardzo ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości witamin, a także spożywanie owoców i warzyw kilka razy dziennie. Układ immunologiczny jest także wzmacniany przez odpowiednią ilość ćwiczeń oraz snu.

Oprócz objawów takich jak katar czy ból gardła, czasami podwyższona temperatura, czy gorączka, objawy przeziębienia obejmują również dokuczliwe bóle głowy, bóle mięśni oraz bóle całego ciała. Człowiek czuje się poobijany. Przeziębienie utrzymuje się zazwyczaj do tygodnia i w większości przypadków mija po tym czasie.

...możesz skutecznie leczyć irytujące objawy przeziębienia.

Przeziębienia należą do najczęstszych chorób. Wirusy powodujące przeziębienie atakują bez skrupułów aż do 4 razy w roku, a w przypadku dzieci nawet częściej. W wieku dziecięcym całkiem normalne jest występowanie infekcji nawet do dziesięciu razy w roku. Istnieje ponad 300 różnych typów wirusów, przejście infekcji wirusowej nie zapewnia trwałej odporności. Mimo, że nie istnieją skuteczne metody chroniące przed wirusami powodującymi infekcje, można skutecznie leczyć objawy przeziębienia, odciążając w ten sposób organizmy małych i dużych pacjentów. Mimo, że nie ma całkowitej ochrony przed infekcjami wirusowymi, możesz skutecznie leczyć objawy przeziębienia oraz wciąż cieszyć się życiem pomimo choroby!